今天要推荐给大家小编最爱的网红【健身达人 Pamela Reif】。 自从去年MCO开始，小编的户外活动量减少了好多。为了让自己在家也能保持活跃，就找到了这位让小编坚持运动的魔鬼教练 Pamela Reif。 为什么小编这么爱 Pamela Reif 呢？ Pamela 不止提供一系列从很简单到高难度的的居家锻炼影片，最重要的是她还会帮你策划每周健身课表！ 这些资源全部都是免费的！免费的！免费的！ Youtube：https://www.youtube.com/c/PamelaRf1 Pamela的影片大致上有以下5种类型： ✅拉筋 Stretching ✅初学者 Beginner Friendly ✅中级学者 Medium Level ✅激烈锻炼 Intense Workouts ✅舞蹈锻炼 Dance Workouts *舞蹈锻炼非常适合不喜欢一直做重复动作的朋友们，而且很好玩，是小编的最爱。 还有，Pamela每周都会在IG发布她策划的健身课表，你可以依据自己的程度来选择不同主题课表。 大家一起动起来吧！ 给初学者的建议： 如果一开始无法完成一支影片的运动，没关系，一步一步慢慢来。千万不要勉强自己，否则会导致身体拉伤

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大马教育部于3月1日至4月30日期间开放给5或6岁的孩子报名就读2022/2023年的小学一年级。   如果你的孩子今年6岁，在2015年1月2日至2016年1月1日之间出生的话，那么就要报读2022年的一年级。   如果你的孩子今年5岁，在2016年1月2日至2016年1月1日之间出生，那么就要报读2023年的一年级。 2022学年：2015年1月2日 – 2016年1月1日 之间出生的孩子 2023学年：2016年1月2日 – 2016年1月1日 之间出生的孩子   结果预计可以在8月透过官网查询。   如果你的孩子在5岁时候还没报名，6岁的时候还是可以报名就读一年级。   若你在去年已经为孩子报读2022年一年级入学登记手续，那么今年就不需要再报名，只需要在来临的8月份前往办理入学手续就好了。 家长们可以透过以下链接为孩子报名和查询结果。第一次上网办理入学登记手续的家长必须先注册成为该网站的使用者，所需资料包括姓名、身份证号码、联络号码、电邮以及登入密码。登记成功以后，接下来就可以使用大马卡号码及密码登入。   官网网址：https://public.moe.gov.my/   新用户注册和报名步骤：https://ecentral.my/pendaftaran-tahun-1-2022/